深度睡眠的飲料
شايالبابونج
洋甘菊的特徵是存在一種稱為表觀素的抗氧化劑，它能夠與大腦中特定類型的受體相互作用。
這種相互作用可以幫助緩解壓力和焦慮，並有助於感覺休息和睡眠更好，因此，甘菊茶是那些睡眠困難或感到焦慮的人的理想選擇。
溫牛奶
牛奶中含有一種稱為色氨酸的元素，這種氨基酸在提高血清素水平方面發揮著重要作用，而血清素是一種參與調節情緒的荷爾蒙。
當血清素水平升高時，會導致褪黑激素的產生增加，褪黑激素是一種已知會引起睡意並有助於實現安寧的深度睡眠的激素。因此，牛奶可用於治療睡眠問題。
香蕉杏仁奶冰沙
香蕉含有大量的鎂和鉀，它們是舒緩和放鬆肌肉的重要元素。另一方面，杏仁奶富含色氨酸，這是一種促進褪黑激素分泌的氨基酸，褪黑激素以其改善睡眠品質的作用而聞名。
櫻桃汁
櫻桃富含抗發炎化合物，還含有褪黑激素，可促進安寧的睡眠和休息。
人們也認為這種水果有助於提高體內色氨酸水平，從而有助於加深睡眠。
杏仁奶
杏仁奶是色氨酸、褪黑激素和鎂的良好來源，有助於改善睡眠品質。
睡前避免喝的飲料
有許多飲料會提高警覺性並導致入睡困難，包括：
– 咖啡，眾所周知富含咖啡因。
– 含有一定比例咖啡因的茶，例如紅茶和綠茶。
– 含有大量糖分的飲料。
